सपाट और धीमी चढ़ाई: सामान्य चाल के समान लय अपनाएं, दाहिना हाथ बाएं पैर के सामने हो, लेकिन लंबी पैदल यात्रा शरीर के सामने से अधिक नहीं होनी चाहिए, फिर जमीन को पीछे की ओर धकेलें, बायां हाथ दाहिनी ओर हाथ एक ही क्रिया करता है।
ढलान, तीव्र ढलान: क्रिया वही है, लेकिन हाथ की स्थिति की ओर आगे बढ़ रहा है
ट्रैकिंग पोलशरीर के सामने, पैर के दबाव को कम करने के लिए शरीर को सहारा देने के लिए लंबी पैदल यात्रा छड़ी का उपयोग करें।
दो का प्रयोग आवश्यक है
ट्रैकिंग पोलशरीर को धक्का देते हुए चढ़ने की क्रियाएं करें, और शक्ति को मजबूत करने के लिए हथेली को रॉड के शीर्ष पर रखा जा सकता है।
डाउनहिल: बड़े प्रभाव बल के कारण, आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता है
ट्रैकिंग पोलपैर का भार कम करने के लिए.
क्लिपस्टोन की स्थिति शरीर के सामने रखी जानी चाहिए, और सामने के पैरों की तुलना में शक्ति के प्रभाव को प्राप्त करना आवश्यक है।
साथ ही मुझे अपने अंदर एक लंबी स्थिति महसूस करनी होगीट्रैकिंग पोलअपने पैर के दबाव को धीमा करने के प्रभाव तक पहुंचने के लिए, और मैं दौड़ने की गति और लय को धीमा नहीं करूंगा। जब आवश्यक हो, आप व्यक्तिगत अनुभव के अनुसार क्लिप की लंबाई बढ़ा सकते हैं।
