समतल जमीन और कोमल चढ़ाई
सामान्य चलने की तरह ही लय का पालन करें, दाहिना हाथ बाएं पैर के साथ आगे और
ट्रेकिंग पोलआगे, लेकिन छड़ी की नोक शरीर के सामने से अधिक नहीं होनी चाहिए, और फिर जमीन के खिलाफ वापस धक्का देना चाहिए, और बाएं हाथ समान आंदोलनों को करने के लिए दाहिने हाथ से बातचीत करता है।
खड़ी ढलान
क्रिया सामान्य चलने की तरह ही है, लेकिन हाथ आगे होना चाहिए और ट्रेकिंग पोल की स्थिति शरीर के सामने रखी जानी चाहिए, और पैरों पर दबाव कम करने के लिए ट्रेकिंग पोल का उपयोग शरीर को ऊपर की ओर सहारा देने के लिए किया जाना चाहिए। .
यदि आवश्यक हो, तो चढ़ाई की क्रिया करने के लिए एक ही समय में दो ट्रेकिंग पोल का उपयोग किया जा सकता है। शरीर को ऊपर धकेलते समय, धक्का देने वाले बल को मजबूत करने के लिए हथेली को ध्रुव के शीर्ष पर रखा जा सकता है।
ढलान
अपेक्षाकृत बड़े प्रभाव बल के कारण,
ट्रैकिंग पोलपैरों पर भार को कम करने के लिए उपयोग करने की आवश्यकता है।
ट्रेकिंग डंडे की स्थिति को शरीर के सामने रखा जाना चाहिए, और यह साझा शक्ति के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए सामने के पैरों से पहले जमीन पर होना चाहिए।
साथ ही आपको यह महसूस करना होगा कि पैरों पर दबाव कम करने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए ट्रेकिंग पोल को कितनी दूर रखा जाना चाहिए, और यात्रा की मूल गति और लय को धीमा नहीं करेगा। जब आवश्यक हो, आप की लंबाई बढ़ा सकते हैंट्रैकिंग पोलआपकी व्यक्तिगत भावनाओं के अनुसार।
